Mitől teljes az edzés?
- Funkcionális alapgyakorlatok: az erőért és a stabilitásért.
- Evezés: a szív -és érrendszer, légzőrendszer karbantartásáért, a mozgáskoordináció fejlesztéséért.
- Nyújtás-mobilizálás: az ízületek mozgékonyságának és egészségének fenntartásáért.
Az evezést kiegészítve funkcionális alapgyakorlatokkal, a törzs izmainak fejlesztésével, mobilizálással és nyújtással, hengerezéssel, olyan összetett, preventív és hatékony edzést kapunk, amire bátran alapozhatunk a mindennapi életben és bármilyen sportban.
“Csak annyira vagy erős, amennyire a törzsed!” tartja Pavel Tsatsouline (napjaink méltán népszerű kettlebell mestere) szállóigévé vált megállapítása. Ez fokozottan igaz az evezős sportban, ahol a core izmokra jelentős stabilizáló munka hárul.
Miért épp az evezés?
- Mert kiváló ízületkímélő kardio edzés.
- Teljes testet átmozgató, ciklikus mozgás. Izmaid 86 %-át bevonja a munkába!
- Mivel sok izom kapcsolódik be a mozdulatba, jelentősen befolyásolja a vér hormonösszetételét, e miatt jó értelemben véve addiktív.
- Hatékonyan fejleszti a test maximális oxigén-felvevő képességét (aerob kapacitás).
- A mozgás összetettségének köszönhetően az aerob mellett az anaerob energiaszolgáltató folyamatok is aktivizálódnak.
- Edzettségi szinttől függetlenül bárki elkezdheti.
Forrás: Sports Med. 1993 Jan;15(1):24-42. Physiological and biomechanical aspects of rowing. Implications for training. Secher NH1.
Cél: a teljes élet. Élj vele, éld át, egy életen át!