Mitől teljes az edzés?

• Funkcionális alapgyakorlatok: az erőért és a stabilitásért.
• Evezés: a szív -és érrendszer, légzőrendszer karbantartásáért, a mozgáskoordináció fejlesztéséért.
• Nyújtás-mobilizálás: az ízületek mozgékonyságának és egészségének fenntartásáért.

Az evezést kiegészítve funkcionális alapgyakorlatokkal, a törzs izmainak fejlesztésével, mobilizálással és nyújtással, hengerezéssel, olyan összetett, preventív és hatékony edzést kapunk, amire bátran alapozhatunk a mindennapi életben és bármilyen sportban.

“Csak annyira vagy erős, amennyire a törzsed!” tartja Pavel Tsatsouline (napjaink méltán népszerű kettlebell mestere) szállóigévé vált megállapítása. Ez fokozottan igaz az evezős sportban, ahol a core izmokra jelentős stabilizáló munka hárul.

Miért épp az evezés?

• Mert kiváló ízületkímélő kardio edzés.
• Teljes testet átmozgató, ciklikus mozgás. Izmaid 86 %-át bevonja a munkába!
• Mivel sok izom kapcsolódik be a mozdulatba, jelentősen befolyásolja a vér hormonösszetételét, e miatt jó értelemben véve addiktív.
• Hatékonyan fejleszti a test maximális oxigén-felvevő képességét (aerob kapacitás).
• A mozgás összetettségének köszönhetően az aerob mellett az anaerob energiaszolgáltató folyamatok is aktivizálódnak.
• Edzettségi szinttől függetlenül bárki elkezdheti.

Forrás: Sports Med. 1993 Jan;15(1):24-42. Physiological and biomechanical aspects of rowing. Implications for training. Secher NH¹.

Cél: a teljes élet. Élj vele, éld át, egy életen át!