Elérhetőségek:06 70 606 48 18
Instaappointment Image

Author Archives : urbanrowingsys

Home  /  Author : urbanrowingsys

2.aug, 2019 0

Mire jó az evezőpad?

Remek kiegészítő mozgás az evezés evezőpadon, többféle célnak megfelel, legyen az sportolóként az erő-állóképesség fejlesztése, míg másoknak fogyás, vagy rekreáció.   Az evezésnek hatalmas előnye más ciklikus mozgásokhoz képest, hogy ízületkímélő, nincs benne zökkenés, kíméli a szalagokat és az ízületeket. Ezért megfelel azoknak, akik belépő szinten vannak, és szeretnének többet…

14.feb, 2018 0

A hát egészségéről – evezősöknek I.

Egy hasznos riport Dr. Stuart McGill professzorral, mely a Leo Training podcast sorozatban hangzott el. Apránként lefordítjuk, hogy magyarul is elérhető legyen. (A beszélgetést szerkesztettük, a tartalmat nem változtattuk meg.) Az eredetit itt hallgathatjátok meg.    Dr. Stuart McGill a waterlooi egyetemen a gerinc biomechanikájával foglalkozó professzor. Több, mint négyszáz tudományos…

26.nov, 2017 0

Szülés utáni regeneráció

Jól felépített, átgondolt rehabilitációs programmal és az azt követő hatékony edzéstervvel rengeteget javíthatunk a hölgyek szülés utáni fizikai és pszichés fittségi állapotán. A három lépcsős szülés utáni regenerációs programot, a Mummy Tummy Traininget Almásy Csilla gyógytornász és munkatársai dolgozták ki.   A stressz inkontinencia (vizeletcsepegés), a hasfal és a medencefenék izmainak…

8.Sze, 2017 0

Mitől lesz gerincbarát egy evezős edzés?

Szerintünk attól, hogy erősítés és evezés során is szem előtt tartjuk a gerinc fiziológiás görbületeinek fenntartását. Folyamatosan törekszünk az egészséges testtartás kialakítására.   Kiemelendő tényezők: Nem győzzük hangsúlyozni a csípő mobilitásának fontosságát, hogy fenntarthassuk a medence neutrális pozícióját. Ha a csípőízület nem képes teljes mozgástartományban működni, evezéskor előre nyúlás során…

23.feb, 2017 0

Urban Rowing System – Szót kér az evezés!

A hatékony és fenntartható edzésprogram Remek kardio edzés, izmaid több, mint 80 %-át bevonja a munkába, az aerob és az anaerob kapacitást egyaránt fejleszti. Ha megtanultad, a flow élmény garantált, kíméli az ízületeket és szalagokat, nem jár szökkenéssel, szabadban és most már beltérben is művelhető mozgásforma, “mindenki” látta már, vagy…